为了缓解同学们考前精神，保持积极心态和高效学习状态迎接期末考试。12月8日，化工学院在第一教学楼104开展“高效学习、应对考试焦虑”朋辈小课堂活动，主讲人为制剂232班心理委员尚雨洁。

活动开始，心理委员尚雨洁向大家阐述了什么是考前焦虑，总结了三种不同的焦虑原因以及多种焦虑类型。她强调考前焦虑对同学们的巨大影响，包括对身体和心理的双重损害，如失眠多梦，心情低落等。接着向同学们介绍了三种十分有效的应对焦虑的技巧，分别为调整认知，降低过高的期望以及放松训练。首先，尚雨洁给同学们分享了几首音乐，她指出音乐能够在同学们在需要的时候，起到帮助放松的作用。其次，给同学们分享了一个可以缓解焦虑，增强自信的动作——蝴蝶拍:有助于帮助同学们放松，给予自身鼓励。最后，尚雨洁还提醒同学们在临近考试阶段要注意学习方法和饮食作息规律等，保持健康的身体状态和精神状态。活动现场，同学们积极互动，主动分享自己经验并互相鼓励加油，现场气氛轻松活跃，掌声连连。

本次朋辈小课堂的举办，帮助学生们了解了如何应对焦虑情绪，并提供相应的应对策略和心理支持，帮助他们保持良好的心态和自信心能够积极融入紧张而又和谐的校园学习氛围，提高应对考试的自信心。