新生提问：

老师好，步入大学后发现专业课的作业好难，学习压力大，该怎么如何应对呢？

自动化学院心理工作站站长郭蒙蒙答：

同学你好，作为大一的新生初入校园感到学习不适应是一种普遍存在的情况，因为大学的学习模式和学习方法较于高中发生了有很大的变化，大部分同学都会有这种不适感，所以不只是你自己有这种感觉，大可不必过度紧张。解决学习问题先搞清楚大学的学习和高中到底哪里不一样。

下表做了非常清晰明确的对比：

通过以上对比，可以得出一个结论——大学学习任务重，要求监督少。所以大学学习成功与否的关键因素就是个人，确切的说是个人的自我管理能力。

接下来，我将从以下四个方面来分析该怎么处理好大学的学习问题。

一、规范作息，养足精神，提高学习效率

大家可以对比一下精神饱满状态下记单词和熬夜后记单词的效果相差有多大。现在很多同学实现了手机自由和时间自由，养成了晚上熬夜玩手机的习惯，大脑在长时间睡眠不足的得不到充分休息的情况下，工作效率自然下降，所以一定要规范作息，养足精神。还要注意一点的是精神有了，也要有足够的的专注力。学习时，清理掉身边的杂物，不要一直处于三心二意的状态，可以尝试一下25分钟番茄工作法（大家自行百度）。

二、制定计划，细化目标，提高自律性。

有目标有计划，事情做起来有条理，更容易实现。举个例子，如果定下通过四级考试的目标，那么就要把目标细化到词汇量掌握多少，每天完成多少、作文几天写一篇、听力练习的频次和时长等等。制定目标要注意5个原则：具体的、可量化的、可实现的、有关联性的、有时间限制的。制定计划并按时完成，这就是自律。大家不妨可以先从容易实现的小目标开始练习，习惯成自然，毅力自然也就形成了。

三、合理统筹，有效选择，提高时间时间利用率。

大学生的时间相对来说比较自由和分散，如果不合理规划将会白白浪费很多进步的机会。建议大家可以先简单的梳理一下自己每天的时间分布，除去睡觉、吃饭、上课的时间，其他都属于可自由支配时间。将自己近期的事情简单分为四大类。第一类，重要紧急的事情，马上去做，不拖延，比如作业；第二类，重要但不紧急的事情，有计划地去做，使用每天高效率的时间段去做，比如考研；第三类，不紧急也不重要的事情，少做，比如娱乐活动；第四类，紧急但不重要的事情，临时脱不开身可以拜托别人帮忙去做，比如取外卖。每天将自己的高能时间段用来处理复杂重要的事情，比如做高数作业，疲惫时间段处理简单的小事，比如洗衣服等。合理统筹，有效选择，提高时间利用率。

四、志存高远，脚踏实地，提升学习内驱力。

学习的过程，大部分人是感受不到的快乐的，如何踏踏实实坐得住，学得进，需要个人有一个强大的内驱力。一个人如果找到自己的精神追求而非物质追求，那么他的学习动力将源源不断。每个人都要有一个自己的梦想，可以发挥自己价值的，带来成就感和荣誉感的梦想。我们敬爱的周总理从小就说过“为中华之崛起而读书”，所以在他漫长和不平凡的一生中，从来不会因为缺乏动力而退缩。我校化工学院2013届于玉琪同学，生于菏泽市一个极其贫困的家庭，由于癌症被截去左腿，父母也因癌症相继离世。因为自身经历，她立志要努力学习，为人类减轻病痛。靠着强大的毅力和乐观的精神，她战胜了癌症，在截肢12年后佩戴假肢，重新学会走路，挑战爬山，游泳，潜水等运动。她是高中班级里唯一一个考上本科学校的学生。她曾荣获青岛科技大学优秀学生、十大杰出青年、十大优秀学生、青科大年度人物等荣誉称号，荣获山东省政府奖学金，以笔试第一名的成绩考取中科院上海药物所研究生，荣获中国科学院大学三好学生、上海市优秀博士毕业生称号以及中科院药物所博士国家奖学金。她不断追求进步，申请博士后海外深造，现在英国曼彻斯特大学进行博士后研究工作。志存高远，脚踏实地，成为她不断进步的阶梯。

所以，亲爱的同学，大学的学习就是一个自我管理的过程，做好这一份工作，表面收获的是学习成绩，其实你真正收获的是一个自己可以掌控的人生。所以，亲爱的同学们，你还有什么理由不努力呢？